Negara-negara yang Makan Paling Gula

Gula adalah lebih daripada pemanis untuk kopi atau teh. Ia banyak nama termasuk: fruktosa, glukosa, sirap jagung, madu, dan sukrosa (untuk menamakan beberapa). Semua gula, tidak kira apa nama mereka, karbohidrat dan memberi tenaga kepada orang. Gula selalunya dikaitkan dengan gula-gula, minuman ringan, dan barang-barang yang dibakar, tetapi boleh didapati di hampir mana-mana makanan. Penggunaan gula adalah satu perkara yang sukar untuk dikawal kerana industri makanan sering menambahnya di mana pengguna mungkin tidak berfikir untuk memeriksa. Batasan yang disyorkan untuk dos harian gula untuk kesihatan yang lebih baik ialah sekitar 11 gram, atau kira-kira tidak lebih dari 5% pengambilan kalori harian. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), jumlah ini tidak boleh melebihi 25 gram. Ramai orang mengambil lebih banyak daripada cadangan itu. Berikut adalah senarai sepuluh negara yang memakan gula di dunia.

Negara Sepuluh Tertinggi Oleh Pengambilan Gula Per Kapita

Amerika Syarikat

Rakyat AS mengambil lebih banyak gula daripada negara lain di dunia. Secara purata, orang Amerika mengambil 126.4 gram gula setiap hari. Itu mewakili ¼ satu paun dan lebih daripada 10 kali cadangan yang terendah! Ramai orang Amerika mencapai makanan yang cepat dan diproses apabila lapar kerana mereka sudah sedia. Makanan yang diproses ini mengandungi gula tersembunyi seperti sirap jagung fruktosa tinggi.

Jerman

Di Jerman, pengambilan dikurangkan tetapi masih tidak tertakluk kepada garis panduan yang dicadangkan. Penduduk Jerman mengambil 102.9 gram sehari. Dengan pencuci mulut yang berasal dari rantau Bavaria, tahap pengambilan tinggi ini mudah difahami.

Belanda

Di Belanda, yang ketiga dalam penggunaan gula, orang makan atau minum 102.5 gram gula setiap hari. Ini sangat mirip dengan Jerman, kerana kedua-dua negara berkongsi citarasa gula-gula.

Ireland

Nombor 4 dalam senarai adalah Ireland yang penduduknya mengonsumsi 96.7 gram gula setiap hari. Teh dengan susu dan gula adalah minuman yang sangat biasa di sini. Sebagai sebuah negara maju, penduduk juga mempunyai akses kepada banyak makanan olahan.

Australia

Orang Australia mengambil 95.6 gram gula setiap hari yang hampir 4 kali mendapat cadangan maksimum yang ditetapkan oleh WHO. Belgium, dengan coklat mereka yang lazat, masuk nombor 6 dengan penggunaan harian 95 gram gula setiap hari.

United Kingdom

United Kingdom menggunakan kurang gula daripada rakan-rakan Eropah yang lain. Bagaimanapun, jumlahnya masih melebihi paras yang disyorkan. Pada 93.2 gram gula setiap hari, seseorang mula tertanya-tanya tentang kesihatan penduduknya.

Mexico

Nombor 8 dalam senarai itu adalah Mexico. Negara ini mempunyai berat 92.5 gram gula per orang dan dengan begitu dekat dengan AS, hasilnya tidak terlalu mengejutkan. Mexico juga menduduki nombor 1 dalam obesiti dewasa.

Finland

Laporan Finland mengambil purata 91, 5 gram. Negara ini hanya sedikit lebih daripada Kanada, nombor 10 dalam senarai, di mana penduduk makan atau minum 89.1 gram gula setiap hari.

Bahaya Penggunaan Gula Tinggi

Topik penggunaan gula merupakan faktor penting dalam kesihatan awam. Diet berat gula dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kencing manis, kesihatan pergigian yang lemah, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesiti. Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan pengambilan gula? Pertama, minum air. Daripada mencapai soda yang dipenuhi gula, kopi ais, atau jus, cuba air untuk menghilangkan rasa dahaga. Pilih bijirin penuh bukannya halus, atau "putih", karbohidrat. Biji-bijian utuh mengambil masa lebih lama untuk badan merosot dan tidak meningkatkan kadar gula darah secepat karbohidrat yang diproses. Dan akhirnya, baca label pemakanan. Elakkan makanan yang diproses dengan lebih daripada 22.5 jumlah gula setiap 100 gram. Mengurangkan gula adalah perubahan gaya hidup, dan mengambil langkah-langkah ini akan membantu mencegah masalah kesihatan masa depan.